Setu Bandha – Installation Simple avec Bolster, dans la tradition du Yoga Iyengar

Accessoires : un bolster, une brique, 3 sangles (idéalement), une couverture

Supta Baddha Konasana – Installation Simple avec Bolster, dans la tradition du Yoga Iyengar

Accessoires : un tapis de yoga, un bolster, 4 couvertures, une sangle

Surya Namaskāra – Version de base pour les débutants

Accessoires : un tapis de yoga

Śīrṣāsana (posture sur la tête) – Version simple avec le mur

Accessoires : un tapis de yoga plié en 4 (plié en 2 puis à nouveau plié en 2) et un mur