Fondements du yoga Iyengar – Classe générale – Bases de la santé des femmes – Intermédiaire – Comment utiliser le yoga – Mid-section – Śīrṣāsana & Sarvāṅgasana – Jardinage philosophique

Fondements du yoga Iyengar

Yoga Sutra 1.1

अथ योगानुशासनम्॥१॥

atha yogānuśāsanam||1||

« Avec des prières pour les bénédictions divines, commence maintenant l’exposition de l’art sacré du yoga. »

Dans ce cours, nous établirons (ou rétablirons) les bases de la pratique des asanas, censées donner une direction et une structure. Ce cours est ouvert aux pratiquants réguliers comme aux débutants.
Accessoires minimum : 1 chaise, 2 à 4 couvertures de yoga fermes ou serviettes de bain, 1 à 2 blocs de liège ou de bois (la mousse est trop instable) et une ceinture de yoga standard ou un substitut similaire (ceinture de karaté, écharpe)

Cours général

Yoga Sutra 2.28

योगाङ्गानुष्ठानादशुद्धिक्षये ज्ञानदीप्तिराविवेकख्यातेः॥२८॥

Yogāṅgānuṣṭhānādaśuddhikṣaye jñānadīptirāvivekakhyāteḥ||28||

« Par une pratique dévouée des divers aspects du yoga, les impuretés sont détruites ; la lumière du discernement et de la sagesse rayonne. »

C’est un cours de niveau général ouvert à tous.
Ne vous inquiétez pas si vous n’avez pas beaucoup d’accessoires à la maison. Nous ajusterons les asanas pour que vous puissiez pratiquer avec les accessoires que vous avez. Il est recommandé d’aménager l’environnement de votre maison avec un espace ouvert et de vous inscrire 10 minutes avant le cours. Un espace mural libre est nécessaire. Si vous n’avez pas de mur libre, vous pouvez utiliser une porte verrouillée.

Fondamentaux de la santé des femmes (les hommes sont aussi les bienvenus !)

Yoga Sutra 1.3

तदा द्रष्टुः स्वरूपेऽवस्थानम्॥३॥

Tadā draṣṭuḥ svarūpe’vasthānam||3||

« Lorsque vous trouvez le yoga, vous revenez à votre vrai moi. »

Dans ce cours, nous pratiquerons avec une attention particulière aux différentes phases hormonales de la vie d’une femme (nous aborderons également les menstruations, la grossesse, le post-partum, la ménopause)
Accessoires minimum requis : 1 chaise, 3 couvertures, 1 bolster, 2 blocs en liège ou en bois (la mousse est trop instable) et une ceinture. Il serait très utile d’avoir également : une deuxième chaise (il ne doit pas nécessairement s’agir d’une chaise de yoga), un deuxième bolster.

Intermédiaire

Yoga Sutra 1.14

स तु दीर्घकालनैरन्तर्यसत्कारासेवितो दृढभूमिः॥१४॥

Sa tu dīrghakālanairantaryasatkārāsevito dṛḍhabhūmiḥ||14||

« Une pratique longue, ininterrompue et alerte est la base solide pour stabiliser l’esprit fluctuant. »

Minimum de 2 ans de pratique régulière du Yoga Iyengar requis. Vous devez être prêt à pratiquer Sarvangasana et Sirsasana (ou connaître leurs substituts). Il faut aussi savoir prendre soin de soi.
Accessoires (minimum requis) : 1 chaise, 1 bolster, 3 couvertures, 2 blocs en liège ou en bois (la mousse est trop instable) et une ceinture.
Il serait très utile d’avoir également : une deuxième chaise (il ne doit pas nécessairement s’agir d’une chaise de yoga), un deuxième bolster, 3 couvertures supplémentaires et 1 ceinture supplémentaire

How to use Yoga / Comment utiliser le yoga

Yoga Sutra 2.1

तपःस्वाध्यायेश्वरप्रणिधानानि क्रियायोगः॥१॥

Tapaḥsvādhyāyeśvarapraṇidhānāni kriyāyogaḥ||1||

« Le zèle brûlant dans la pratique, l’auto-étude et l’abandon sont les actes du yoga. »

Dans ce cours, nous suivons le programme de 10 semaines du livre de Mira Mehta « Comment utiliser le yoga ». Tous niveaux bienvenus.

Accessoires minimum : 1 chaise, 3 couvertures, 2 blocs et une ceinture
Il serait très utile d’avoir également : un bolster, 2 couvertures supplémentaires et une ceinture supplémentaire.

Mid-section / Section médiane

Yoga Sutra 2.16   

हेयं दुःखमनागतम्॥१६॥

Heyaṁ duḥkhamanāgatam||16||

« The suffering from pain that has not yet arisen is avoidable. »

Éveiller et améliorer la communication avec la section médiane du corps.
Cette zone se situe entre le haut des cuisses et le bas des côtes, le pont entre le bas et le haut du corps.
Tous les niveaux sont les bienvenus (si vous êtes débutant, ce ne devrait pas être le seul cours auquel vous assistez pendant la semaine). Accessoires minimum : 1 chaise, 3 couvertures, 2 blocs et une ceinture
Il serait très utile d’avoir également : un bolster, 2 couvertures supplémentaires et une ceinture supplémentaire.

Śīrṣāsana – Sarvāṅgasana

Yoga Sutra 2.26   

विवेकख्यातिरविप्लवा हानोपायः॥२६॥

Vivekakhyātiraviplavā hānopāyaḥ||26||

« Le flux incessant de discernement de la sagesse en action (c’est-à-dire la pensée, la parole et l’action) est le moyen de mettre fin à la souffrance. »

Śīrṣāsana (posture sur la tête) et Sarvāṅgasana (posture sur les épaules) sont comme des parents qui s’efforcent d’assurer la bonne santé de leurs enfants. Ces poses inversées aident à se remettre des tensions et du stress des exigences de la vie quotidienne et aident à prévenir ainsi que guérir de nombreuses maladies mentales, physiologiques et physiques. Mais elles sont difficiles à réaliser. Il est crucial de prendre le temps de les apprendre correctement pour éviter les douleurs et blessures collatérales ; la pratique régulière de ces poses doit être régulière et suivie pour ne pas perdre ce qui a été appris. Par conséquent, une classe a été mise en place pour construire les bases de ces deux poses.
Exigence : Il ne s’agit pas d’un cours où l’on peut venir de façon ponctuelle, mais un cours qui demande régularité et suivi de la part de l’élève. (minimum 6 mois de cours Débutant/Général).