Nous proposons ici une séquence pour le maintien d’un système respiratoire sain, qui à son tour aide à maintenir en bonne santé les systèmes circulatoire, nerveux, digestif, lymphatique et immunitaire. Cependant, il est très important de comprendre que ce n’est pas la séquence proprement dite qui apporte la santé. Cela dépend vraiment de la régularité et de la profondeur de la pratique. Il faut plusieurs années pour comprendre et réaliser le sens de la santé et ensuite en faire l’expérience. Ainsi, lorsqu’une séquence vous est suggérée, sachez que tout dépend de la façon dont chaque posture est réalisée, avec quelle compréhension, combien d’années de pratique vous avez, votre niveau de pratique, et quel est votre état d’esprit et votre système nerveux. La santé nécessite un changement total de perception et de mode de vie, et ne s’acquiert pas avec de l’argent ou à la pharmacie.

Cette séquence peut également être pratiqué lorsque le système respiratoire est compromis en raison, par exemple, du Covid-19. Si les symptômes sont sévères, les praticiens ne doivent pratiquer que les poses 1 à 6.

Les inversions sont essentielles pour nous, pratiquants. « Ils favorisent la circulation et profitent à tous les systèmes du corps, en particulier le système lymphatique. » dit Dr Lois Steinberg, professeure agrégée de yoga Iyengar. « En général, le système lymphatique débarrasse le corps des toxines et des déchets, et il transporte les globules blancs attaquant les infections là où cela est nécessaire. Lorsque ce système est compromis, cela peut entraîner un gonflement glandulaire, une inflammation des bras et des jambes, des infections récurrentes et un système immunitaire autrement affaibli. Les inversions réduisent l’inflammation et aident à maintenir le système en mouvement. Les organes du système lymphatique sont le thymus, la rate et les ganglions lymphatiques. Le thymus est un organe lymphoïde primaire et se trouve dans la partie supérieure avant de la poitrine directement derrière le sternum et entre les poumons. Les cellules T se développent dans le thymus et elles sont essentielles pour lutter contre les envahisseurs étrangers. La rate se trouve à gauche de la partie supérieure de l’abdomen. Elle recycle les vieux globules rouges et stocke les plaquettes et les globules blancs. Les globules blancs défendent et protègent le corps contre les maladies infectieuses. Les ganglions lymphatiques se trouvent dans tout le corps et sont importants pour le bon fonctionnement du système immunitaire. Ils sont particulièrement concentrés dans le cou, les aisselles, le haut des cuisses et l’aine, l’abdomen et entre les poumons. Dans les cas avancés, le Covid-19 s’installe dans les voies respiratoires supérieures puis inférieures et le mucus s’accumule dans les poumons. Si vous avez une toux et une accumulation de mucus, le pranayama est contre-indiqué. Cela doit être évité jusqu’à ce que le mucus se dessèche et que vous vous rétablissiez. »

Cette séquence est inspirée d’une séquence donnée par Lois Steinberg. Pour la version détaillée, veuillez cliquer ici.