Cette deuxième séquence peut nous aider à masser et à reposer les jambes, ce qui est bien nécessaire en cette saison car nous restons généralement debout pendant de longues heures afin de cuisiner, nettoyer et préparer la maison et tout le reste, pour recevoir amis et famille.
Remarque : il est généralement conseillé d’attendre au moins 3 à 4 heures après un repas pour pratiquer. Vous pouvez pratiquer cette deuxième séquence juste après un repas, mais les jambes de Gomukhasana et les mouvements d’extension vers l’avant doivent être évités juste après le repas (donc sautez ces trois postures jusqu’à ce que vous ayez digéré.)
Séquence 2
- Svastikāsana – Parvatāsana
- Vīrāsana – Parvatāsana
- Gomukhāsana (āsana complet)
- Upaviṣṭa Konāsana
- Pādāṅguśṭa Upaviṣṭa Konāsana
- Baddha Konasana
- Danḍāsana
- Urdhva Hasta Danḍāsana (avec ou sans sangle autour des poignets)
- Pādāṅguśṭa Danḍāsana
- Repos constructif
- Jambes au mur
Découvrez notre première séquence pour les fêtes de fin d’année (pour vous aider à bien digérer).